以便加快水的流动性，避免 它在肚子里沉积，此刻一定要再加健身运动。最有效的是瑜伽健身三式，每式十次。

第一式：往上拉申。两手手指头交叉式十指相扣，手心往上，踮起，全身竭尽全力往上提升，瑜伽健身式的腹式呼吸法十次，即呼吸时腹部外鼓，呼吸时缩腹，那样腹部肌肉也可以非常好地参加健身运动。

第二式：两手手指头還是交叉式十指相扣，手心往上，深吸一口气，随后一边呼吸一边竭尽全力往左屈伸，直至气呼完，再呼吸回家手往上，算一次，再一边呼吸一边竭尽全力向右屈伸。

第三式：两手平举，手掌心相对性，深吸一口气，右手弯折向颈，随后一边呼吸一边把右臂竭尽全力向右屈伸，双眼侧视左手尖，直至气呼完，再呼吸回家左手弯折向颈，右手开启，随后一边呼吸一边把右臂竭尽全力往左屈伸，双眼侧视右手尖。

三式做了能够再次喝下一杯。

感受者体会：我做了几回，第一次是喝第二杯水刚开始清肠排毒，喝到十二一杯水开排出来清便(很清很全透明)，第二次是以第四杯刚开始大便，喝了十杯，第三次只喝过八杯就清了，所以说清得越大，肠油越少，你的胃肠越身心健康。

常见问题：清肠排毒不需要太勤，一切事全是物极必反。最理想化的时间十几天一次，假如可以隔两三个月就清一次得话，也比不清肠排毒的人身心健康。