3、西兰花：西兰花性成分，入肺、胃、肝、小肠经，含糖量、蛋白、维他命、矿物等，以铁成分更为丰富多彩，其所含发热量仅次大白菜的，能够 合理的防止肥胖症的产生。

4、油麦菜：油麦菜带有甘露醇，能够 推动身体血液的循环系统，叶绿素和很多的膳食纤维素也是能够 推动身体肠胃消化吸收的，常常服用不但能够 补充营养成分，并且还能健康养生。

水煮蔬菜瘦身法如何做

水煮菜的减肥瘦身时间周期一般在一周，一周的早晨都能够随便的吃，下午的情况下吃一些水煮菜，但留意水煮菜的类型要非常丰富，不必单一的只服用某一种。例如水豆腐、平菇、黑木耳等全是能够 协助减肥的蔬菜。夜里能够 服用一些新鲜水果，建议能够 在晚餐之后服用一粒塑纤果开展服用，减肥瘦身的实际效果会更为的显著。

1、平菇高丽王朝菜汁