运动健身后。

一般人都是在运动后吃食材，就连早饭都不列外。由于，运动健身后的消化吸收实际效果会更好，而在运动健身前喝纯牛奶健身运动的会，会造成 空腹喝牛奶不容易消化吸收，并且健身运动的情况下，你的腹部和胃还没有消化吸收，会很难受的。自然，并不是运动健身完后立刻喝纯牛奶，不必那么迫不及待，等着你人体缓解，歇息一段時间再喝，大约三十分钟上下吧，那样消化吸收会更好。

男人必备的减脂增肌运动健身功略

早期：

1、信心很重要。我一直确信“运动健身是唯一努力了，就100%能看到收益的事，人体始终不容易有愧你”，不放弃你的舒适圈，你也就始终也不会有发展，因此一开始一定要塑造自身坚定不移地信心。