3、黄豆食品。水豆腐、豆桨等黄豆食品含有大豆卵磷脂，特性与雌性激素类似。黄豆食品还含有可调整雌性激素新陈代谢和均衡的维生素b26，建议女士多吃大豆和豆类食品，由于黄豆带有天然雌激素，能补充雌性激素。假如标准容许，那麼女士最好是每日早饭喝一杯豆浆或午饭吃一份含水豆腐的菜。

4、包心菜。眼底下更是包心菜发售时节，其带有能推动雌性激素代谢的矿物--硼，并且包心菜还含有食物纤维，能促进消化，推动身体排毒，有利皮肤身心健康。

5、干果。干果含有欧米伽3油酸，能改进焦虑症状，缓减心身工作压力，而身体操控生长激素代谢的下丘脑垂体针对工作压力情况很比较敏感，因此适当吃些干果也有利于雌性激素代谢均衡。