下列这种食材中带有较多的维生素E：弥猴桃、干果(包含甜杏仁,榛子仁和胡桃)、猪瘦肉,奶类、蛋类食品，也有向日葵花籽、白芝麻、苞米、橄揽、花生仁、山茶花等榨取出的食用油。包含玫瑰花、黄豆、棉籽和燕麦粉(最丰富多彩的一种)、西兰花和羽衣甘蓝、红薯和淮山药、窝笋、金针菜、包心菜、菜塞花等。绿叶蔬菜是含维生素E比较多的蔬菜水果。除此之外，鱼油也带有一定量的维生素E.

需要留意的是，维生素E一般是无毒性的。当服食高使用量时(每日超过1,200国际单位)，它可造成恶心想吐、胃肠气胀、腹泻和心脏极速颤动等欠佳的反映。

哺乳期间不能吃的东西

哺乳期间不必挑食，饮食搭配尽可能普遍多元化。多吃高蛋白食物优质蛋白食材多吃蔬菜新鲜水果，不必饮酒、现磨咖啡，戒烟戒酒、忌酒，忌刺激性食物。不必触碰有毒物质和放射性物质。也要避免发烧感冒等。实际包含以下内容：

1、会抑止分泌乳汁的食材：如苋菜、麦芽水、山参等食材。