肠胃被称作“人的第二人的大脑”，很多人也不把便秘当一回事，但是肠油不排会给人体导致挺大的影响。今日网编给大伙儿讲下吃啥能清肠排毒、宿便的危害有什么及其清肠排毒清肠排毒的菜谱有什么。

木耳

肠清理“小时工”。木耳是肠胃显年轻最出众的小时工，在其中所带有的绿色植物胶原纤维有较强的吸咐工作能力，能够 在短期内内吸咐残余于肠胃内的不健康物质，例如尘土与残渣，并将其集中化起來排出来身体之外，具有清理血液和清洗肠胃的功效。

黑米

肠输通“水电工”。黑米中带有丰富多彩的B族维生素、维生素E，就能合理提升人体免疫力，推动血液循环系统，为肠胃运输源源不绝的动能。除此之外，在其中的钾、镁、锌、铁、锰等营养元素，及其很多膳食纤维素，能够 推动肠胃肠道益生菌繁衍，防止便秘和直肠癌。