说白了正餐，关键就是指谷物，包含米、面、粗粮、豆类食品、甘薯等。殊不知在传统节日里，大家经常把正餐范畴扩张了，将餐后的小点心如肉粽、奶黄包、蛋黄酥、鲜奶蛋糕、稍麦、炸油条等都当做了正餐看待。实际上，这类食材人体脂肪、发热量等成分较高，多吃对身心健康无利，还会继续造成 增加体重。传统节日饮食搭配中，菜式早已十分丰厚，蛋白不容易欠缺，品质都不差，这时最需要的是以木薯淀粉主导的米、面食品。

副食品种多,品质较高,一般都是有肉、蛋、蔬菜水果、新鲜水果等

普遍主食有哪些

1.正餐每日摄取250～400克*（烹饪前的体力劳动）。

2.大小配搭，杂粮每日50～100克*（体力劳动）。每日最少吃一餐杂粮，或24小时正餐的1/3是杂粮。理论的杂粮包含全麦面粉、黑米、稻米和面粉之外的各种各样粗粮及其杂豆类食品。