下奶的食物有哪些?

1、窝笋：窝笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用二种，叶用窝笋别称“小青菜”，茎用窝笋则称“窝笋”。窝笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用窝笋烧猪蹄，这类食用方法不仅能够减少油腻之感，芬芳可口，而且比单是应用猪蹄催乳预期效果更优质。需要注意的是，据分析，窝笋除铁质外，别的所有微量元素均是叶子比茎成份高，因此妈妈在服食窝笋时，最好无须将叶子弃而不食。

2、豆腐：豆腐有益气养血中合，生津止渴燥，清热祛火之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、老红糖、酒酿烧开服，可以生乳。

3、花生米：花生米能用以脾虚头晕恶心想吐、水肿、女性分泌物、贫血及各式各样出尿症及肺燥咳嗽、干咳咳嗽有痰、产后催乳等病症。

4、荷兰豆：荷兰豆又称青小豆，茯苓功效甘平，含磷量十分多种多样，每豪克约含磷量400mg。荷兰豆有润肠、生血液、解疮毒、治疗腹泻痢、催奶之功效。青豌豆烧开淡食或用豌豆苗捣烂打汁服用，皆可催奶。