5、酸牛奶

早上的時间一直很急迫，不可能做得太丰富。要想营养成分一下子大大的提高，何不在摄取充足的碳水化合物化合物后，再喝一杯酸牛奶。由于酸牛奶是由纯奶发醇而成，除保存了鲜奶的所有营养元素外，在发醇全过程中乳酸菌饮料还可造成身体营养成分所务必的多种营养元素，如维生素b21、维生素b22、维生素b26、维生素b212等。它有调整免疫力、防止肠胃感染病症、改进肠胃的功效，还可推动肠道蠕动，有利于润肠。

酸牛奶还能提升人体免疫作用，由于，乳酸菌饮料能够 造成一些增强免疫作用的物质，能够 提升人体免疫，避免病症。带有很多特异性菌的酸牛奶能够 协助改进乳糖不耐受、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺旋杆菌感染等症状。

6、草莓苗

草莓营养丰富多彩，带有葡萄糖、绵白糖、柠檬酸钠、苹果酸、水杨酸钠、碳水化合物及其钙、磷、铁等矿物。除此之外，它还带有多种营养元素，尤其是维他命C成分比较丰富，每100克草莓苗中就带有维他命C60mg，能够 活性体细胞，对胃肠有滋补养生的功效。草莓苗中常含的胡罗卜素是生成维生素D的关键物质，具备清目护肝功效。草莓苗还带有阿拉伯胶和丰富多彩的膳食纤维素，能够 促进消化、顺畅排便。