如今生活水平的提升，如今的许多女生由于娇惯，培养良了偏食的习惯性。而青春期的女生正处在长个子的情况下，如果不立即的控制这类状况，会让青春期的女生由于营养成分补充不足，而变的生长发育迟缓，那麼女孩发育期菜谱吃什么食物？

青春期发育的女生对发热量的要求要比成人多，而糖，人体脂肪和蛋白，矿物，水便是这种发热量的关键来源于，因此青春期的女生不可以偏食，这种食材全是女生青春期发育需要补充的食材。

1.各种各样蛋，肉类食品，淡水鱼，等都带有许多 的蛋白，由于蛋白能使身体不必要的人体脂肪迅速的点燃掉，还能提高人体对病症的抵抗能力，因此多摄入蛋白对身心健康有挺大的益处。

2.女生在青春期发育要多喝牛奶，由于牛乳里边不但带有丰富多彩的蛋白，也有钙物质，能够 多吃一些番木瓜，多吃蔬菜补充维他命，吃一些补气血的食物，由于这种食材能够 推动骨骼和胸部的生长发育。