俗话说得好，早饭要吃好，午饭要吃饱了，晚饭要吃少。但具体的状况中，很多人全是晚饭吃得最饱、最丰厚。并且晚饭后，再做运动的時间也非常少。我们怎样才可以不许自身的热量沉积呢？

1.青木瓜沙拉：60热量

说白了，青木瓜沙拉的主要成分便是青木瓜，在其中还添加了多种多样蔬菜水果和调味品，例如，番茄，豆角，花生米，鲜虾，鱼露，面酱等。

泰国青木瓜沙拉来源于已久，但最初的起源地确是在缅甸。只不过是当初老挝人喜爱用的主原材料是翠绿色的小茄子，后广为流传到菲律宾当地慢慢转变成用本地人应用的青木瓜，这样一来，好像更具有菲律宾口味了。

2.茄子饺子馅汤：90热量