坚果与酸牛奶融合，不仅能减去休重，处理肥胖症问题，还能治疗便秘，改进动脉硬化、高胆固醇、肌肉问题。针对长期性冲着电脑上的群体而言，还能减轻眼疲劳。将干果(核桃仁，甜杏仁，碧根果，巴达木等)去壳，捣烂，洒在酸牛奶上或是翻拌来吃。每日1碗，做为早餐来吃为宜。

4、香蕉苹果牙周酸牛奶：润肠通便饥饿感

香蕉苹果是女孩偏爱的减肥瘦身佳果，香蕉营养高、发热量低，又有丰富多彩的蛋白、糖、钾、维生素D和C，另外膳食纤维素也多，是非常好的营养成分食品。

香蕉苹果只需小量就能产生较强的饱腹感，加上酸牛奶更非常容易让人觉得饥饿感，能几个小时内也不感觉挨饿，进而减少别的食材的摄取，具有减肥瘦身。

5、苹果牙周酸牛奶：促进消化

吃苹果既能减肥瘦身，又能促进消化。把苹果和酸牛奶用于代餐减肥，实际效果就更强了。