2、吃含铜高的食材

含铁能够 协助大家增强免疫力、减轻衰退，在生理期由于含铁遗失比较多，因此 我们就需要多吃一些含有含铁的食材，例如有小动物的肝脏，猪瘦肉等，而且这种食材的生物活性较为大，非常容易被身体消化吸收运用，而黄豆、西兰花之中的绿色植物含铁消化率较为低，因此 我们也应当留意保证营养搭配，适度的吃一些畜类的食品。

3、喝加蜜煮牛奶

许多 女士来月经的情况下察觉自己下腹疼痛，人体怠倦，而我们假如在睡觉以前喝一杯加纯蜂蜜的牛乳，那麼就可以合理的减轻这种不适感病症，牛乳之中的钾元素能够 协助大家减轻心态，而且还可以缓解腹痛。而且纯蜂蜜之中的原素还可以协助大家镇静神经中枢，协助女士清除在生理期的焦虑不安心态。

如今我们应当了解女孩在来例假期间应当吃啥了吧，在例假期间，我们尽可能吃一些健脾开胃健脾的食物，而且这种食材也务必是湿热的，干万不能吃冰凉的，由于在例假期间，我们也会遗失许多 含铁，因此 大伙儿也应当吃一些含铜较高的食材，那样还可以提升在生理期的抵抗能力。