出現大便困难的病症，可以吃非常容易消化吸收的食材，大便困难时，能够 吃苹果，例如火龙果、香蕉苹果、梨、苹果等，都是有促进消化的功效，大便困难时，还可以吃蔬菜，例如苋菜、西兰花、莴笋、海带丝等，蔬菜水果含甲基纤维素较为高，能够 协助肠胃蠕动，有益于排便的排出来。大便困难时还能够饮用酸奶，酸牛奶中带有乳酸菌饮料，可推动肠道蠕动，加快大便，还可以蜂蜜水，纯蜂蜜不但具备促进消化的实际效果，还能够养颜美容，长期性喝蜂蜜还能够健脾养胃。

出現大便困难时，要少吃不易消化吸收、辛辣食物刺激性的食材，每日喝充足的水，培养定时执行大便的习惯性，餐后适度做体育竞赛。

下列是吃了有益于大便的食材：