很多女人体重下不去，一直减肥都没有什么效果，很大一部分原因是因为吃得多，管不住自己的嘴导致的。想要减肥效果好，建议要克制自己的食欲，不能让自己吃太多了，尤其是面对自己喜欢的食物时。对此，推荐女人们吃些苦瓜，其具有抑制食欲的作用，而且脂肪含量低，可以说是减肥人士的首选食物。吃法很简单，可以直接切片清炒，也可以与排骨炖汤食用，味道都很不错。

三、冬瓜

冬瓜夏季餐桌上常见的食物，因为夏季天热，而冬瓜有清热解毒的效果，很多人喜欢吃些冬瓜，帮助自己祛除暑期热。其实，如果你想要减肥的话，也可以多吃冬瓜，因为它含有非常多的膳食纤维，具有促进肠胃蠕动的功效，帮助你排出身体内的废物，减轻身体重量。而且其具有利水的效果，有助人体排尿，进而有助排出一部分毒素。总而言之，冬瓜的减肥效����Ů��果不错，想要减肥的人，可以吃一吃。