吃饭的时候，不要先吃米饭和肉类，建议先吃蔬菜。蔬菜富含膳食纤维，吃进肚子里之后，更容易有饱腹感，而且不油腻，还能够刺激肠胃蠕动，促进粪便排泄。可以避免身体内堆积大量的食物残渣，所以减肥期间吃饭要先吃蔬菜。如果先吃米饭和肉类的话，就会导致体内摄入比较多的碳水化合物和脂肪，这些物质过多，非常容易导致身体发胖。

第三招、日常多喝水

想要减肥效果好，不妨日常多喝水，因为水分进入肠胃之后，可以让胃部觉得有东西，从而增加一定量的饱腹感。而且水分能够促进身体排泄，将身体内的废物和毒素都排出去的话，有助减轻体重。建议喝热水而不是喝冷水，喝水的时候，能够让身体获得大量的热气，这有利于气血循环，增强身体的排泄效果，对于减肥也是有好处的。