如何能缓解职场男士的压力？“运动是迅速、有效的减压阀。它会让你的身体误以为你已经摆脱了压力。”专家说，“运动可以加速身体的血液循环，将皮质醇运送至肾脏、然后排泄出身体。”压力大的时候可以做十个俯卧撑缓解紧张的神经，如果做俯卧撑不现实，简单的四肢伸展和散步也能帮助皮质醇代谢。专家在研究中证实，每周抽出一部分时间去散散步。

不少人在生气的时候喜欢通过大吃大喝来缓解压力，因此当你感到有压力时，一定要放慢吃饭的速度、慢慢吃、浅浅尝、仔细体会饱腹感，这样可以减低皮质醇分泌水平，从而减少你吃的食物的分量，避免让压力转换为肚子上的赘肉。

生气时吃些甜食，这是许多人的养成的习惯，当压力让你想吃甜食时，吃一点点反而好。“在皮质醇水平升高时，适当地满足就可以让它降低避免失控，”专家说。由于人在压力增大时会喜欢吃甜食，“掰一小格巧克力吃会让你感觉好一些，一定要管好自己的嘴巴，不要过量食用。