健康专家提醒大家，每餐做到八分饱，对身体健康有很大的益处。相关的实验得出，老鼠如果每天减少百分之三十的食量，就能延长百分之三十的寿命。而人如果在年轻时经常吃撑，其危害甚至会影响两代人的健康。之后，澳大利亚专家的研究进一步得出结论：如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长百分之二至三十。所以说，寿命是自己从嘴里省出来的。现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，会严重的影响到身体的健康。

每餐吃得太饱会直接影响到胃肠健康，引起消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每二至三天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，极易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。中国台湾科学家发现，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。做到八分饱就可避免这种现象。

国外的研究人员指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。日本有关专家还发现，大约有百分三十至四十的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。总而言之，为了自身的健康不要吃得过饱。