科学健身要注意这些细节
发布时间:2021-12-5 23:32:14
为了身体更加强壮,不少人每天都坚持锻炼身体,健身的同时你可以服用相关的健身辅助营养药品。这个有助于你的健身进程,具体方法可以咨询你的营养师或者教练。一起来看看以下的误区是否发生在您身上呢?
许多人都犯这样的错误,他们没有确定的健身目标。很多人今天练腰,明天练腿,结果练了很长时间,也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况,设定一个可以期待的目标。忽视力量训练。你知道跑步能健美小腿,游泳能让体形匀称,但你知道哑铃对于塑身有重要的作用吗?力量训练有利于建立肌肉群,这些瘦肌肉群每天消耗的热量要比脂肪高得多。如能把有氧运动和力量训练两者结合,这样一来效果会更加理想。
不少人为自己定的健身项目难度过高。很多人以为运动的难度、强度越大,效果就越好,事实并非如此。高难度的训练不仅会让你产生强烈的挫败感,还可能使你在运动中受伤。以出汗量来衡量运动效果。尽管出汗是健康的表现,但排汗量并不足以作为衡量运动强度的指标。心率、费力程度才是更重要的标准。喜欢与别人比较。认为“他比我效果更明显”,这是没有根据的。因为你根本不知道他的身体状况。不要考虑别人,专注于自己的健身项目就可以了。
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