现如今，随着年龄的增长，越来越多的老人忍受着腰腿疼痛的折磨。老年人常见的症状包括三种：腰椎退变和肌肉劳损导致的腰部疼痛；腰椎管狭窄导致的“间歇跛行”，即行走很短的距离后就由于腰痛、下肢无力而不得不坐下休息；髌股关节紊乱导致的久坐后或上下楼梯时出现膝盖疼痛。这种情况在日常生活中要加以保护和预防。

有些老年人经常坐公交车。对这种情况，老年人应尽量坐到汽车前部的位置，以防汽车尾部剧烈颠簸对腰椎的损害。如果找不到座位，应尽量采取面向汽车行进方向的站立姿势，双手抓紧椅背等可供把持的物体，双肘、双膝微屈，腰部轻度前弯，双腿尽量分开站立，呈微弓状，这样当车辆紧急刹车或颠簸时，可有效地保护腰椎和膝关节。让你免受腰腿疼痛的折磨。

还有一些情况，上下楼梯或久坐后膝盖疼痛的老人首先要尽量减少上下楼梯的次数。但在必须上下楼时，要掌握一定的技巧。上楼时，可用不痛的腿迈步到更高的一级台阶、疼痛的腿随后跟上，要始终避免疼痛的腿先向上迈步；下楼时相反，应该疼痛的腿先下。如双腿疼痛剧烈，侧身上下楼梯，可适当减轻疼痛。随后回到家里，需要多坐着时，做尽量伸直双腿或轮流将双腿伸直的动作。通过这种方法来减轻疼痛。