失眠和烦躁是相辅相存的。失眠会让人变得烦躁，而烦躁则会令人失眠，无疑，常常失眠烦躁会影响身心健康，那么失眠烦躁该怎么办呢？该怎么才能同时消灭失眠和烦躁呢？

面对烦躁失眠的时候，我们的心态很重要。若是出现失眠烦躁，此时需要保持一颗平常而自然的心态。失眠不必过分担心，越是紧张，越是难以入睡。有些人对连续多天出现失眠更是烦躁不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大，不要小看焦虑带给我们的伤害。

因此，我们应该想办法把失眠程度减到最低。容易失眠烦躁的人可以睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害，也是缓解我们焦虑的方法之一。