不好的饮食习惯直接影响到你的健康，忙碌的办公族大部分不太注重自已的饮食习惯，等到胃病、糖尿病、肥胖这些疾病找上门时，方知是平时饮食坏习惯导致...不吃早餐严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。学研究人员在对男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了不到一半，而他们的寿命比其余的人平均缩短了两岁左右。而另一所大学在一次对老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐，健康身体早餐是万万不可少的，

由于晚上时间比较充足，晚餐就特别丰盛，傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠，会导致内分泌发生紊乱。

随着生活节奏的不断加快，有时候进食速度过快，会加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖，甚至因此引发种种疾病。