随着时间的推移，不知不觉中，皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞，这是多么令人苦恼。纵然是岁月无情，但请仔细想一想，自己平时有没有什么坏习惯，才使这些皱纹有可乘之机。刷牙洗脸擦身，睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠更舒适、轻松。

据相关健康专家了解到，通过梳头，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，有促进入睡的独特功效。

时间允许的话，可以去散散步，平心静气地散步数十分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠；喝杯加蜜牛奶，据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前一小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，可以避免早上早醒。