忧郁的情绪对人的危害是很大的，生活在纷繁芜杂，快节奏的社会中，人们很容易产生忧郁的情绪，这似乎已经成了现代都市人的通病和时尚，积极地排解忧郁，不让这种困扰把我们的幸福拒之门外。那么如何赶走忧郁那？从饮食下手，是一个不错的方法，大家可以尝试一下这个办法。

防止忧郁，在饮食上可以多食用多糖类食品：糖类可透过血清素的提升来舒缓压力和改善情绪，不过单糖吸收太快，走得也快，如果能在碳水化合物类的摄取中尽量多采用多糖饮食较佳，因为它们消化较慢，提升血清素的过程较平顺，是较理想的食物来源。现代许多精制的食物多缺乏多糖类，以单糖为主，在高压力的环境下，相当不合适，这点希望大家能够多注意。

除此以外，人们还可以多尝尝蛋白质食品：许多跟情绪安定有直接关系的蛋白质胺基酸是制造情绪荷尔蒙的原料，如色胺酸可形成血清素和退黑激素，白胺酸可制造生长激素，以及甲状腺素等东西，都是人体不可或缺的成分，例如香蕉、奶制品、火鸡肉等等，是含色胺酸食品，忧郁症者可充分摄取，这样对身体保健也是很有帮助的。