你想改变你现在不好的精神状态吗？下面来教你一些方法：散步时注意挺起胸膛走，这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量，每天沿楼梯上下，这样能让你保持精神焕发。一边看电视一边要做些简单的运动，这样能让你的身体和精神都非常好。

千万不要总是愁眉不展，经常笑口常开，因为笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情。即使在几乎没有希望的情况下也要坚信：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展，把沉闷的心情赶得远远的。

平时注意一些工作生活的方法，工作时，要利用倒水、倒咖啡时间活动活动；找同事的时候要自己亲自走过去，每餐吃完饭之后先收拾餐桌、洗涮碗碟，然后再干点其他的家务活，坚持饭后运动，这样就可以维持好你的活力了。