2、注重食疗调理，想要长期控制高血压，其中食疗调理尤其重要。一些针对高血压的食疗，应用之后可起到意想不到的降压效果，如荞麦桑叶酵液，利用药食同源的食物和益生菌进行发酵萃取而成。经现代药理学研究表明，其中的芦丁、三萜皂苷、γ-氨基丁酸、甜菜碱、蒽醌类化合物等多种有效成分能够软化血管，增加血管弹性，可辅助治疗高血压、高血脂和高血糖，预防动脉硬化和血管堵塞。

3、适当锻炼。多做有氧运动。如步行、慢跑、爬山、骑自行车等。这些有氧体育锻炼可以促进血液循环，降低胆固醇生成，促进能量消耗，起到减肥的效果，保持身心健康。

4、戒烟限酒。越来越多的研究证明，吸烟导致高血压的概率十分的高。这是因为烟叶内含有的尼古丁，焦油等物质会促使中枢神经和交感神经一直处于兴奋状态。使心率加快，带动肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。同时还会刺激血管反射性地收缩，引起血压升高。

5、时刻保持身心愉悦。高血压患者不能轻易动怒，情绪波动大的人患高血压的几率会大一些。现代社会的竞争越来越激烈，许多人常常被外界的事物所影响，造成自己情绪的低落。性格容易急躁具体表现就是紧张、易怒、情绪容易激动等等。这些不良心理因素又都有可能诱使血压增高。
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