骨科老专家揭秘: 腰椎间盘突出, 一旦出现这个症
发布时间：2019-2-24 0:52:26发布地址：http://www.yhqpp.com/yufangjibing/1491.html
动作描述：双肘弯曲俯撑在垫子上，脚尖踩地，躯干伸直，头、肩、胯、踝处于同一条直线；保持腰腹收紧，尽可能多坚持一段时间。
动作要点： 动作过程中保持腰背挺直，核心收紧，尽可能撑久一点。
动作特点：平板支撑是一项安全、老少皆宜、容易上手的动作，不仅能训练到几乎所有核心肌群，还兼顾了稳定和不稳定的训练。
3.小燕飞
动作描述：趴在垫子上，手臂紧贴身体；同时向上抬起双手双脚，至最高点停顿2-3秒，尽可能地拉伸身体；缓缓恢复至起始动作。
ad
TABG:中山生活
640*60
上一篇：
男科医生：它是前列腺的“保护伞”…
下一篇：
提醒：肝不好的人一旦出现3个症状…
我觉得这篇文章很有用，我要分享给我的小伙伴…
相关资讯
- 2023-09-16现存最强裁决之杖攻击远超天龙圣剑
- 2023-09-16触龙神的三位大哥个个都比它强最后
- 2023-09-16散人打BOSS的真实状态第三点太真实
- 2023-09-16那些年我们相信过的四个传言你中了
- 2023-09-16裁决之杖的隐藏属性传言第三种隐藏
- 2023-09-16盘点玛法大陆较热门的三口井两口在
- 2023-09-16盘点三根攻1幸运虎齿项链第三根疑
- 2023-09-16105区早期拥有42+7屠龙的三位战神
- 2023-09-16盘点三顶罕见的道3头盔道3黑铁不是
- 2023-09-16虹魔教主是真正“打不死”的BOSS
