“在排便时间上，一定不要太长，建议在5分钟之内。现在好多人都喜欢边排便边玩手机，导致时间大大增加，也导致得痔疮的概率大大增加。”杨琴燕说，“同理，经常便秘的人，得痔疮的概率很高。”

饮食上，要多吃蔬菜水果。多吃富含膳食纤维的食物，有助于排便。经常腹泻的病人也容易得痔疮，比如每月有2-3次不明原因的腹泻就属于经常性腹泻，这类人群建议及时检查排除消化道疾病。

“久坐、久站、运动少的人也容易得痔疮。”杨琴燕建议长期坐办公室的人，每隔1个小时左右，要站起来运动2-3分钟；平时可以常进行跑步、走路、游泳、打球等运动。

杨琴燕强调，在作息上要保持规律，“生活不规律，比如经常熬夜到十一二点，长期疲劳，也会导致痔疮的发生或加重”。
来源于网络整理，原文章作者：都市快报
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