说到更年期，人们普遍认为是女性专属的生理阶段，事实上，男性在55到65岁左右，也会出现身体状况大幅度下降的状况，这段时间常常会出现精力下降、体力不支；内分泌紊乱引起的情绪低落、起伏剧烈；以及心悸汗多、消化能力下降、性功能减弱等身体状况。想要避免出现这些问题，就要从现在开始，做好下面这几点了：

合理饮食

男性在年轻的时候更容易暴饮暴食，饮食习惯也更油腻、更重口，但随着年龄的增长，消化系统变弱，过量的油腻开始难以被身体吸收，出现消化不良、腹泻等状况。

所以，饮食上也要开始尽量清淡、多蔬菜、多膳食纤维。在蛋白质的摄入上，尽量选择鱼肉、以及豆类，烹饪时也要减少油、盐的添加。

适当的性生活

男性在“更年期”开始后会出现性欲减弱，性生活质量下降等状况。这时候有些男性会开始减少甚至停止性生活，也有人会通过药物等手段，试图回到以前的“正常”状况。