２、富DHA的食材

DHA是脑部发育的关键构成部分，世界卫生组织组织强烈推荐备孕期怀孕期一天补充４００－５００ｍｇ，因此 备孕期前要多吃一些含有DHA的食材，如海洋鱼类等，还可以根据服食专业的DHA补充剂来补充。DHA与叶酸片一样需要提早三个月刚开始吃，补充一段時间才可以在身体保持一个不错的水准，那样小宝宝一“搬入”就可以消化吸收到充裕的DHA。大伙儿选购的情况下要留意深海鱼油跟藻油的差别哦。

３、含维他命多的食材

怀孕期营养元素维他命很多外流，针对维他命的补充应当重视。蛋白跟矿物在备孕期间特别是在要提升补充，牛乳含钙量丰富多彩，鸡蛋蛋白质成分最大，豆类食品含雌性激素最佳，肉类食品及蛋白质食物还要多吃，水果蔬菜也是必不可少的。孕妈妈要留意新鲜水果的摄取量需要控制哦，大部分新鲜水果含葡萄糖全是许多的，很多服用可能会导致怀孕期间高血糖，因此 新鲜水果虽好可不必“买醉”哦。