3、西兰花

西兰花能合理预防慢性咽炎这类病症，由于西兰花中带有比较丰富的胡罗卜素，这类物质能够做到抗坏血酸的实际效果，并且西兰花中的营养元素具备活血的作用，服用以后能够合理改进扁桃体发炎的病症，这针对防止扁桃体炎口腔溃疡等病症也很有协助。

4、青菜

全部青菜都含有镁元素，有益于减轻发炎。苹果、柑桔、红提及墨绿色叶菜中含有多酚类物质，红萝卜、冬瓜等黄橘色食材中含有类胡萝卜素，这二种物质都有益于减少炎症介质。建议每日摄取蔬菜水果300~500克，新鲜水果200~350克。