建议少吃米、面正餐，可以吃黄瓜、西红柿、红萝卜、油麦菜、豆芽菜、苹果等水果蔬菜!河虾类、鸡脯肉、生鸡蛋全是非常好的挑选!不必吃多油、甜、咸的热量高的食物!维持每日三餐七分饱，饭前喝水，临睡前3-4钟头不必吃东西!顺带多走路、爬楼、慢跑;不经意间就减肥成功啦。

苹果具备生津解渴、润肺止咳除烦、健脾胃益胃、脑宁气、润肠通便、治腹泻、消暑、解酒等作用。苹果中的维他命C是心脑血管病很有益处，常常吃苹果能够减少发烧感冒的概率，还能够改进呼吸道和肺功能检查，维护肺脏免遭环境污染和粉尘的影响。

苹果中的胶原纤维和空间向量原素铬能维持血糖值的平稳，能合理地减少胆固醇，苹果还能抗癌，防止铅中毒。

糖尿病人能够适当吃些苹果，孕妈妈每日吃个苹果能够缓解怀孕的反应。常常闻一闻苹果的香味，能够减轻人的焦虑不安、抑郁心态，也有缓解疲劳的作用。