健康的饮食是确保身心健康的关键基本，因此 在用餐的情况下有效配搭食材看起来至关重要。因为一日三餐对身体充分发挥的功效不一样，因此 在挑选一日三餐的情况下，还要尽可能挑选不一样类型的食材，那样才可以出示给身体必不可少的微量元素。接下去就为大伙儿实际强烈推荐好多个有关一日三餐能够 挑选的菜谱。

一日三餐健康食谱：

星期一 早饭：馍馍，牛乳(或酸奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐馆：白米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚饭：小米粥、大白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

星期二 早饭：窝窝头、牛乳(或酸奶)、茶叶蛋1个、腐乳中餐馆：白米饭、肉末茄子、家鸭海带汤。 晚饭：干煸豆角、白米粥、芝麻汤圆、青椒炒肉。

星期三 早饭：大包子、牛乳(或酸奶)、咸鸭蛋(一个半)中餐馆：馍馍、大豆烧牛肉、干煸四季豆、蛋花汤。 晚饭：凉面、清炒菠菜、青椒土豆丝。