但是，中午1-3点最好是别吃东西，由于这时候小肠经运作，吃东西会影响内分泌，影响肠胃消化吸收。因此 ，把下午茶时间分配在3点以后吧。

第五餐

晚饭建议简单就好，下班了所需要的动能早已降低了，吃太多很容易造成 人体脂肪沉积。由于这种不必要的发热量沒有充足的時间耗费出来。粥品或者口味淡的饭食全是优选。量也是够吃就行，不需要吃的十分饱。

晚饭還是应当吃点木薯淀粉的，但要发热量控制得当，而且在七点之前吃了。假如都不要吃木薯淀粉，前期休重掉的迅速，但会减少代谢率，迅速就碰到停滞不前期。

第六餐