4、人体脂肪的补充很重要

人体脂肪在饮食中也很重要。每天每公斤休重需要1克人体脂肪。若低于1克时，奶水中脂肪率便会减少，影响奶水的代谢，从而影响新生婴儿的发肓。饮食中带有高脂的食材种类许多 ，可融合新手妈妈的口感，配搭采用。

5、需要很多的钙

乳汁分泌会使乳妈每天消耗大概300mg的钙，假如饮食中钙的供应不够，必然使用孕妈内贮备的钙，为降低使用孕妈内的钙，务必选食含钙量多的食材，如虾米皮、海菜、牛乳、海带丝、花生酱等。

6、补充含铁食物

铁是组成血液中血红蛋白浓度的主要成分，生完孩子充裕补钙是很重要的。因此，新手妈妈应在饮食中加多些蛋黄、猪的血、小动物肝、豆类食品等含铜多的食材。