补充碘质。补充碘质能够 能提高人体内甲状腺囊肿的代谢作用，而甲状腺囊肿的代谢对秀发的光泽度，头发营养成分有关键功效，因此我们平常能够 多吃一些像海带丝、海菜、杜蛎等碘丰富多彩的海鲜产品。

宜多吃碱性物质的新鲜水果和新鲜水果。假如平常劳累过度或是常常吃一些糖原和人体脂肪类食材，便会使身体在新陈代谢全过程中造成过多酸内毒素，而造成血液中的酸内毒素过多，因此我们平常要少吃肉类食品、人体脂肪类等这种食材，而要多吃些含有碱性物质的新鲜水果和新鲜水果，来中合血液中的ph酸碱度，并且这种食材中也带有丰富多彩的维他命，对秀发的生长发育有很大的益处。

补充维生素E。纯天然维生素E具备极强的抗氧化性功效，可减缓乃至抵御头发衰退，推动细胞分裂，而使头发的生长，因此我们能够 多吃一些含有维生素E的食材，如鲜窝笋、包心菜、黑芝麻粉这些。

宜多吃铜的食材。人体内的铜成分较低时，便会使基础代谢混乱，而使头发的生长迟缓或是终止生长发育，造成脱发，白头发等状况，因此我们平常要宜多吃有蛋白质食物、猪瘦肉及其干果等这种食材，并且这种食材中还带有泛酸，能够 推动色素生成，使秀发黝黑柔亮。