发胖是一个繁杂的问题，与身体素质、营养成分摄取过多息息相关，而避免发胖的关键所在控制发热量摄取，要是平时消化吸收的发热量低于耗费的发热量就可以。理论上来讲，一切食材吃的过多都是造成发热量摄取过多而发胖，但水果种类大多数都归属于低脂食物，远远地小于正餐，黑桑葚也是一样，因此就算多吃黑桑葚也不易发胖。

2、饮食搭配建议

日常饮食是确保身心健康的最重要标准，而科学规范的饮食搭配方法取决于效率性，因此要是均衡饮食就不必担心发胖的问题。一般水果种类发热量都较为低，由于不易造成饱腹感，尤其是黑桑葚这类果实会一不小心就吃的过多，尽管发胖不是太可能，可是吃的过多非常容易造成肠鸣腹泻等问题，因此還是需要控制饮食量。

3、温馨提醒

无论是黑桑葚還是别的新鲜水果，控制摄取量是基本，而维持饮食卫生安全和有效配搭各种食材全是确保科学饮食的关键方法。此外，针对钟爱吃黑桑葚的小伙伴，一定要还记得吃以前清理以消除残余的有害物。假如一不小心手被上色也不必担心，立即用肥皂清理后过两天便会消退，彻底不必担心。