冬瓜 冬瓜这类看起来简易的贫民食材，实际上就是你养颜美容的好助手。冬瓜含有维生、矿物、身体必须氨基酸及其钙、镁等营养元素，针对身心健康拥有 关键的功效。并且，冬瓜中还含有人体“造血功能原材料”——钴、锌和铁，能够 协助你补充气血，培育出好容貌。

连藕 连藕是寒性食物，能消除血液中的残渣，处理女士肌肤粗糙、色斑和粉刺等，另外也是非常好的补血补气食品，非常合适一些脾胃虚寒、气血两虚的女士，能健脾养胃、益气养血、活血，改进血气，让女士的面色红润光亮。

文中详解了几类补铁的蔬菜和新鲜水果。假如你是一位出現了贫血的人，那麼你最好积极主动补充铁才行，由于铁是造血功能的关键物质，一旦缺乏的铁身体便会很容易出現问题。作为一名女士你最好积极主动补充铁制才行哦。