3、各种各样新鮮蔬菜水果

新鮮蔬菜水果带有丰富多彩的微量元素，如维生素D、维他命C、维生素E和抗氧剂等，不但有延缓衰老等作用，并且还有利于调整雌性激素失衡。

4、翠绿色食材

翠绿色食材包含西蓝花、油麦菜、莴笋等，它可以健肾、健肝、健脾胃。脾身心健康得话，可以非常好地消化对肾肝脾有利的食材，保持雄性荷尔蒙的均衡，进而确保雌性激素的代谢。

5、包心菜

眼底下更是包心菜发售时节，其带有能推动雌性激素代谢的矿物——硼，并且包心菜还含有食物纤维，能促进消化，推动身体排毒，有利皮肤身心健康。

6、冬瓜