011首先，在我们临睡前，在心里上面的准备就是：不要去想白天的一切事情，不要把白天工作当中的不愉快或与人发生的争执带到家里，给自己放松，带着一个愉快的心情去进入梦乡。

022其次，您说了，我怎么就是睡不着，您也可以试着在临睡前喝一袋热牛奶，这样能够很好的舒缓我们的情绪，能够很好的帮助我们入睡。提高我们的睡眠质量。

033再有，我们要想办法让我们在临睡前使自己放松下来，我们可以听一些舒缓的音乐，也可以试试在瑜伽当中有冥想，想像着我们在海边，听着海浪的声音慢慢的进入到梦乡。

04要想治疗失眠，那就得让我们在临睡前处于一个很放松很放松的状态，不要去想白天当中那些让我们紧张的工作的事情，让我们在温馨的家中，好好的得到休息，得到充电，来迎接明天的美好！