二、注意运动间隔

一个人连续长时间运动的话，脂肪燃烧的时间就会比较晚，而且还会降低脂肪燃烧的效率。想要提升脂肪燃烧的效率，建议要保持运动间隔。

也就是把运动计划分割成好几个阶段，完成一个阶段后休息几分钟，再接着完成下一个阶段，直至运动计划完成即可。这样运动既可以达到减肥效果，又不会导致身体负担过重。

三、注意减肥期间要补充蛋白质

生活中很多人减肥的时候，很喜欢节食，或者说减少进食量。这样子做容易导致身体缺乏营养，比如说缺乏蛋白质。这种营养物质可是人体必需的养�人������分，如果缺少它会降低人体的活力。

如果运动之前补足了蛋白质，则能够提高身体的负荷能力，还能够燃烧更多的卡路里。所以说，减肥期间要多吃鱼肉、豆制品等富含蛋白质的食物，而且这些食物脂肪含量低，多吃也不会发胖。