聪明女人要提早学会保健
发布时间:2021-12-5 22:00:51
每个女人都要经历“更年期”的困扰,“更年期”等同于失眠、烦躁、潮热、盗汗、健忘,女士们该如何预防这些不适的发生呢?现代医学将女性四十至六十岁定为更年期,医师认为,不管更年期有没有到来,女人的更年期保健都应从四十岁开始。女人四十,是生理和心理上比较明显地呈现衰老过程的一个起点,此时也是她们一生中变化剧烈的阶段。
那么,是什么原因导致她们在生理、心理发生如此大的变化呢?更年期之所以会出现不适,是因为卵巢出现萎缩衰退。及早开始更年期保健能防止卵巢的过早衰退,预防或消除更年期症状,减少未来老年疾病的发生。如果任其发展,则更年期的不适症状会加重,还会产生很多并发症,如代谢疾病、骨质疏松症等,而生理影响心理,造成情绪的波动。所以,女士们别把一切归结于“年纪大了”,遇事尽量保持乐观的心态去面对生活,减轻不适症状。
女人应该如何进行保健呢?帮助缓解更年期不适呢?医师认为,除了要保持精神愉快,生活有规律外,“民以食为天”,善于吃会影响身体健康。这个时期的女人饮食宜以清淡为主,减少吃辛辣刺激的食物,可以多用蒸、煮的烹饪方式,少烘、焙、烤、炸食物,从饮食上进行合理调整。
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