今天我来给大家讲一下穴位的按摩吧，足三里是全身强壮的要穴，中医认为“正气存内，邪不可干”，所以老年人及平素体虚者点揉足三里对全身的虚劳疾病均能起到调节作用，可强身健体，帮助你远离疾病。方法是用左手的拇指，置于右侧足三里穴上，向下点压用力后，保持压力不变，继之旋转揉动，当产生酸胀感时，即为中医所讲的“得气”，也就是产生了治疗效果。经常按摩这个穴位对我们的身体是有好处的。

肾脏对我们人体来说是非常重要的。腰为肾之腑，刺激命门、肾俞穴有助于增强肾气，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。命门穴位于后背第二腰椎棘突下，与肚脐同一水平处；肾俞穴位于命门穴两侧旁开各一寸五分。除可用指压直接点按命门穴外，还可将两手掌对搓至手心热后，分别放至肾俞穴部位，手掌贴向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次。也可两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩左右，早中晚各一次。肾脏功能不全的人可以试一试这样的方法哦。

你听说过叩齿运动吗？肾气与牙关系密切，肾气充则牙齿坚固。经常叩上下牙齿，有益齿根气血流畅，延缓牙齿脱落。叩齿的方法主要有三，即轻叩、重叩、轻重交替叩。一般来说，牙齿好者宜重叩，牙齿不好者宜轻叩、轻重交替叩。叩齿时要求心静神凝，自然闭口，先叩臼齿，次叩门牙，再错牙叩犬齿，最后用舌舔牙周三五圈即告结束。每天只需花两分钟的时间，即可收到强身健体的功效。这样的运动适合大多数人，简单易学。