在家里你通常都做一些什么事情呢？居家健身行动：你慵懒地蜷在沙发中，在各个电视频道中打发着时间。这时，你的心中突然一动，想起已许久没有好好运动一次了；抚抚肚子，拍拍大腿，不由对体重、体形一阵紧张。其实，你并不需要一间宽大的房子来操练健身运动，一小块空地，电视机前，已足矣！你是不是以前没有想过啊！

在运动的时候你要注意，面对一级台阶或席地而设的床垫而立，交替抬腿迈上再迈下。两臂自然垂于身侧，各腿分别做。已经感觉不错了？现在再加上臂部运动。将双臂伸出，伴随着腿部节奏，向前方或头上击出。这个练习动作将使你的心脏得到锻炼，手臂也不再无力，这个方法是不是比你去健身房好的多啊！

只有上面的那些是不够的。并腿而立，然后一条腿向前迈出一大步。这时，双腿都是弯曲的，前腿大腿部与地面平行，后腿大腿部与地面约呈锐角。注意此时腰部及臂部要紧张起来，保持正直状态；站起直立，改换另一条腿在前，这样重复的做，过一段时间，就会有效果。