脊柱是人体组成中不可缺少的一部分，早晨的公园里，经常可以看到好多散步的老年人姿势很难受，有的伸着脖子，两手背后。有的老人弓着腰，中心前倾。虽然他们可能习惯了这些姿势，自己走起来还很舒服，但是，老年人最好能及时抬头挺胸地走路，否则就很容易脊椎变形。

及时纠正走路姿势是很重要的，老年人如果经常低头含胸走路，还会引起肩关节滑囊炎和腱炎，导致脊椎弯曲过度而引起腰酸肢痛，促进大脑萎缩甚至使人患上老年痴呆症。因为，如果长期弯腰驼背，其椎骨向前边的椎间盘组织就要萎缩消失，将会成为永久的驼背老人，到时候想后悔都来不及。

培养良好的走路姿势是很重要的，如果能养成抬头挺胸、直腰的良好姿势，不仅可减少腰背酸痛感，还可以增加肺活量，使血液的含氧量增多，从而有利于促进老年人的新陈代谢。还要强调的是，挺胸抬头不会让老人感觉累。因为随着肺活量的增加，身体的各部位获得的氧气也增加，会让老人身体不易疲劳，没有低头含胸引发的不适，所以培养良好的姿势是很重要的。