目前中国的糖尿病人据说成百上千万。“过去生活不好，吃不上喝不上，如今生活好了，却得上了糖尿病，这不让吃那不让吃了。”许多中老年糖友都有这样的无奈。其实，糖尿病控制饮食不等于跟美食无缘，在“联合国糖尿病日”来临之际，由从多企业、医院联合举办的“烹饪美食、快乐控糖”活动中，专家指出，患者只要掌握“每天总量要量化、营养搭配合理化、食物种类丰富化、烹调过程清淡化”四大原则，就可以既吃到美味，又不影响身体健康。

通过结合临床数据分析，北京中科白癜风医院的营养学家发现，很多糖尿病患者不敢吃主食，因为担心血糖上升。对此，专家强调，患者每日总热量的55%应来自碳水化合物，也就是主食。一般来说，标准体重的人每天每公斤体重需要30千卡，较胖的人为25千卡，较瘦的人为35千卡。总热量算出来以后，就要把这些热量分摊到各餐。建议病人每天最少吃3顿饭，病情越重，餐次越多，如血糖总控制不好的病人每天应该吃4—6顿饭，做到少食多餐。总热量定了，主食的量也定了，就可以根据喜好变换花样来丰富餐桌，增加进食乐趣。糖尿病患者最好学会称重饮食，并在平时的饮食中贯彻一些必要原则。

营养保健师还告诉我们以下10个窍门：1.吃蔬菜多吃带叶的绿菜，因其含膳食纤维较多，含碳水化合物少；2.尽量不吃油炸食物或过油的食物，油热量较高，容易导致热量超标；3.做菜能不勾芡就不勾芡，必须勾芡的则尽量少放淀粉，避免勾得太厚；4.主食粗细搭配，根据身体状况选择合适的粗粮，例如老人消化功能差，粗粮不宜吃得太多；5.用西红柿、黄瓜来代替水果；6.喝汤时去掉上面的油；7.一周吃1—2次鱼，鱼肉里含丰富的欧米伽—3脂肪酸，对血管有益。建议吃刺少的鱼，因为糖尿病患者一旦被刺扎了，伤口愈合较慢。另外，做鱼清蒸比红烧的好。8.吃带骨头的肉能增加进食的乐趣，且吃进的肉量不大，但须注意估算肉的重量；9.吃鸡肉的时候去掉鸡皮和肥肉。10.不宜饮酒，尤其不能空腹饮酒，以免发生低血糖，而且空腹饮酒更容易对肝脏和胃造成损伤。