如果平常在坐姿上改变一个，会帮你塑造一双美腿。比如淑女坐姿，在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持一段时间，同样方法再向右侧倾斜。来回进行几十次即可。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。想要瘦腿的女性可以选用这种方式。

其实直角坐姿也是可以瘦腿的，在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持几分钟，再恢复日式坐姿，再直角坐姿几分钟，如此反复几次即可。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。长期进行这样的练习同样可以达到瘦腿的效果。

如果使用盘腿坐姿，瘦腿的效果同样很好。平常在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息一段时间，再盘腿而坐，反复循环即可。盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。通过这样的坐姿可以改变大腿脂肪太多的现象。