你还在为健身房的空气混浊而困扰吗？那就尝试下户外运动吧！在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力。受自然风的影响，运动的身体会受到大的阻力。另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏，从多角度帮您达到健身的效果。

由于户外环境条件的不同，无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。比起在跑步机上锻炼，户外跑步可以多消耗一些的热量，可以提高你的运动效率。

为自己选择一个户外锻炼的良好场所吧，新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣，也能帮助练习者坚持更长时间。当然，恶劣的天气或者过强、过暗的光线对于户外锻炼的人来说也有潜在的危险，在这样的情况下，我们应该将运动转到室内进行，用健身器械来弥补。比如说我们可以在跑步机上模拟爬山的运动状态，只要不断变换跑步角度就可以达到效果，为自己订一份合理的健身计划吧！