早，中，晚，一日三餐都很重要，晚餐虽然没有早餐那么重要，但也是不能忽视的，最好能做到简而精，营养全面的同时还能有排毒的效果那就更好了。怎样在晚餐里增加一些排毒效果的菜呢？

这里给大家介绍几种方法:首先把菠菜、西红柿洗净切好。将橄榄油到入锅中，八成热后开始炒西红柿，之后加入糙米炒熟，用酱油和盐调味，最后快出锅时倒入菠菜叶，简单翻炒即可，这样炒出来的菜不仅美味，而且更利于晚餐食用。

为何这种菜有利于晚餐食用呢？因为菠菜有促进新陈代谢、润肠通便的功效；糙米含有丰富的天然植物纤维，因此被称为是大肠的“清洁工”，能够帮助清除肠道内多余的垃圾。另外还可以促进血液循环，提高人体免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不错的选择，这道菜是晚餐比较适合的一道。