据一位资深心理专家介绍：灰暗的念头是有传染性的。如果你的配偶不幸是个悲观论者，你就要试着去了解他的想法，分析他的感受，这是你自我保护的第一步。下面为大家简单的兴例说明。

在生活中，悲观者总是对自己没有信心。当你高高兴兴地向对方提议去参加聚会。他的第一个反应是“我恐怕不行”，他甚至根本没考虑是不是有可能调整一下自己的时间安排。他的消极态度让人泄气。他总是说“不”，令你沮丧，总有一天你会变得像他一样，觉得前途灰暗，没有什么事情值得去做。同时，这种悲观还具有一定的传性因素。

当你在与悲观者一起生活时，你的伴侣认定自己洞察世事，批评你天真，看不到生活的阴暗面。你对自己说：他想错了；你提醒他，以前他也说过很多次“这事一定要搞砸”，可事情并没有“搞砸”。于是，经过多年努力，与悲观者一起生活的人，应该不会有太大的改变。